Ăn gì để trẻ lâu là một trong những vấn đề được các chị em quan tâm nhất là khi bước qua tuổi 30. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn gì để da trẻ đẹp lâu. Hãy cùng itvnoc.com tìm hiểu về nó trong bài viết sau đây.

Trước khi loài người phát minh ra thuốc chống viêm, kem dưỡng da và mỹ phẩm, chúng ta hoàn toàn dựa vào các sản phẩm tự nhiên để chăm sóc và đảm bảo sức khỏe, duy trì tuổi thanh xuân và vẻ đẹp thanh xuân của mình.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt cho việc giữ gìn tuổi thanh xuân, chúng là những thực phẩm phổ biến và cần thiết nhất trong nhà bếp của bạn.

Quả dâu

Qủa dâu và một số loại quả nhỏ cùng họ mọng nước được chứng minh rằng có chứa rất nhiều các loại vitamin và chất chống oxi hóa. Dâu mà một trong những nguồn thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho duy trì sự trẻ trung của con người và chúng luôn sẵn có bên cạnh chúng ta. Ăn dâu và các quả mọng cùng họ thường xuyên có tác dụng tuyệt vời cho làn da bề ngoài.

Bông cải xanh

Bông cải xanh hay súp lơ xanh chứa rất nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng chống lão hóa tự nhiên. Không chỉ có tác dụng cho việc duy trì tuổi xuân. Loại thực phẩm này còn giúp cơ thể ngăn chặn ung thư. Hãy sử dụng cải xanh thường xuyên trong các bữa ăn của bạn.

Ăn bơ chống lão hóa

Ăn gì để trẻ lâu? Không chỉ có hương vị thơm ngon; bơ chứa các hợp chất độc đáo được gọi là polyhydroxylated fatty alcohols (PFAs). Chúng có thể chống lại chứng viêm, bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và giúp sửa chữa các phân tử DNA bị hư hỏng.

Hơn nữa, hàm lượng lớn chất béo không bão hòa đơn và các chất chống oxy hóa của quả bơ (lutein và zeaxanthin) cũng hỗ trợ bảo vệ da và DNA.

Củ cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta-carotene – một trong những hoạt chất chống oxi hóa mạnh từ tự nhiên. Củ cà rốt giúp cơ thể loại bỏ các chất cặn bã, ngăn chặn quá trình lão hóa da. Đây cũng là loại củ thúc đẩy quá trình loại bỏ các tế bào và thay thế da chết nhanh chóng.

Cam, bưởi

Một số loại quả có múi mọng nước như canh, cam, quýt; bưởi không chỉ chứa nhiều vitamin C, khoáng chất thiết yếu giúp chúng ta khỏe mạnh và sở hữu làn da sáng, đẹp. Các loại quả thuộc họ cam khi được con người hấp thụ giúp thiết lập và duy trì nồng độ collagen cân bằng trong cơ thể.

Cam, bưởi còn chứa nhiều chất bioflavonoid hoạt động như một vệ sỹ tự nhiên cho làn da của nữ giới trước sự tàn phá của nhân tố môi trường, đặc biệt là tia cực tím từ ánh sáng mặt trời.

Cà chua

Cà chua là loại quả phổ biến trên tất cả các châu lục. Nó có hình dáng sáng, đẹp, chứa nhiều nước, vitamin C cũng như các hoạt chất chống oxi hóa, đặc biệt là lycopene.

Lycopene giúp bảo vệ da chống lại tác động tiêu cực của các tia cực tím/UV từ ánh sáng mặt trời.

Sữa chua

Các loại sữa chua chứa nhiều calcium, phosphorus giúp răng, xương chắc khỏe. Sữa chưa cũng chứa collagen giúp giảm nếp nhăn trên da.
Hơn thế, chúng còn là chất xúc tác tự nhiên giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt, khỏe mạnh.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh có thể chế biến thành salad như bông cải; cải thảo, dưa chuột, rau diếp có chứa nhiều vitamin K, vitamin B và các hoạt chất carotenoid.

Các loại rau này không chỉ cung cấp năng lượng; khoáng chất cần thiết là nó còn giúp chúng ta duy trì thị lực, chắc khỏe xương…

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều Omega-3, đạm, selenium cũng như các amino acid. Ăn cá hồi thường xuyên giúp đẹp da, ngăn ngừa bệnh tật phát sinh do thiếu omega, cải thiệt cơ bắp…

Ớt chuông

Ớt chuông chứa rất nhiều chất chống lão hóa. Giúp bảo vệ da trước sự tàn phá của ánh nắng mặt trời, cải thiện hệ miễn dịch; giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư…